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大冬天的大家怎么健身呢?

發布者:河南鄭州舒華健身器材    發布時間:2019-12-12

冬季天氣寒冷,很多人都不愿意出門,更不愿意運動,讓冬季成懶人的福利季節,其實冬季是最適合運動鍛煉的季節了,來跟大家談談冬季運動健身對身體有哪些好處,我們又應該注意些什么問題呢?

冬季運動可以加快機體的新陳代謝。機體受寒冷刺激,會使血液中抵抗疾病的抗體增多,身體對疾病的抵抗力也會隨之增強。所以堅持冬天鍛煉的人患感冒、支氣管炎和肺炎等疾病的幾率會大大減小。

冬季運動好處多多。對于上班族而言,冬季運動可以加快血液循環,增加大腦氧氣的供應量,增強血管的彈性。這能消除大腦因長期工作帶來的疲勞感,提高工作效率。

對于老年人而言,冬季進行戶外運動,可以充分享受陽光,促進身體對鈣的吸收,可以有效預防骨質疏松癥;對于健身達人而言,當溫暖的身體接觸冷空氣或吸入冷空氣時,運動燃燒的卡路里會輕微增加,因此冬季運動減肥效果更佳。

 

冬季適當運動,這5大好處在等著你

 

1、提高身體抗寒能力

冬季參加體育運動,不僅能鍛煉身體,增強體質,而且能鍛煉身體不怕嚴寒的堅強意志,提高身體的抗寒能力、增強抵抗各種疾病的能力。俗話說冬練三九就是冬季人們在長期鍛煉中總結出來的寶貴經驗。冬季鍛煉,可以使血液循環加速,身體產生的熱量增加,提高人們的御寒能力。所以堅持冬季鍛煉的人,抗寒能力比一般人增強8~10倍。

 

2、提高身體抵抗力

冬季鍛煉最好是在室外進行,這樣身體會不斷受到冷空氣的刺激,人體造血機能發生明顯變化,身體對抵抗疾病的能力增強。冬天動一動,少鬧一場病;冬天懶一懶,多喝一碗藥說的就是這個道理。

3、運動可使人體骨骼更有力

冬季體育鍛煉,接受陽光的照射,陽光中的紫外線不僅能殺死人體皮膚、衣服上的病菌,對健康好處極大。因為經常參加運動,對骨骼的健康也是好處良多的,特別是處于生長發育時期的青少年們,更應該在冬季進行適量的運動,據調查,經常參加體育活動的人比不參加體育活動的人身高要高4~8公分。

4、適量運動可降低心臟病的發病危險

冬季是心腦血管疾病的高發季節,有規律的運動鍛煉,可以減慢靜怠時和鍛煉時的心率,這就大大減少了心臟的工作時間,可以增加心臟功能,保持了冠狀動脈血流暢通,供給心肌更多需要的營養,降低心臟病的發病危險。并且運動增加了大腦氧氣的供應量,這對消除大腦長期工作帶來的疲勞,增強記憶力,提高學習效率,都有積極的作用。

 

5、冬天運動減肥效果更佳

在寒冷的環境中鍛煉,人體會消耗更多的卡路里,因為身體需要消耗更多的能量保持身體溫暖,當溫暖的身體接觸冷空氣或吸入冷空氣時,運動燃燒的卡路里會輕微增加。冬季適量運動會增加脂肪消耗速率,身體消耗的熱量比平時約提高3-7%

適量運動對身體好處有很多,特別是冬季挑戰自身的懶惰,到戶外或是健身房進行體育鍛煉,不僅會收獲健康,也會豐富自己的業余生活,特別是老年人好處更多,但是老年人在冬季的運動健身中經常會存在一些誤區,小編在此還是要做些提醒的。

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